Yoga nach der Geburt                     

Rückbildung und Neufindung


In diesem Abendkurs findest Du Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse - eine Wohltat nach der Geburt und während der intensiven Babyzeit in ersten Jahr.

 

Körperlich liegt der Fokus in diesem Kurs auf der Stärkung deines Zentrums. Durch eine einfühlsame Yogapraxis lernst Du Deinen Beckenboden zu erspüren, ihn effektiv zu stärken und erfährst den Zusammenhang zwischen Bauch, Rücken, Atem und Beckenbodenmuskulatur. Eine sehr effektive und tiefgreifende Übungsmethode, die auch darauf ausgerichtet ist, mögliche Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Du kümmerst Dich ebenfalls um Deine, durch das Tragen, Stillen etc., beanspruchte Muskulatur indem du lernst sie zu  lockern und zu entspannen. Die Körperasanas sind so gewählt, dass du entsprechend Deiner körperlichen Konstitution sanft bis fordernd üben kannst.

 

Auftanken - Entspannen - Sich spüren - Geniessen

Gezielte Atem und Entspannungstechniken  schenken Dir Ruhe und Erholung vom oft fordernden Alltag mit dem Baby und lenken Deine Aufmerksamkeit zurück zu Dir und Deinen Bedürfnissen.  So wirst Du dabei unterstützt, deine Weiblichkeit neu zu entdecken,  Dich mit Deiner inneren Kraftquelle (Ma- Shakti) zu verbinden und so  gut im Alltag für Dich und auch für Dein(e) Kind(er) zu sorgen. Gestärkt und in Deiner Mitte ruhend, fällt es Dir leichter,  den Herausforderungen des Alltags gelassen und mit Ruhe zu begegnen.

 

Zum Abschluss jeder Yogalektion hast Du die Möglichkeit, Dich bei einem Tee,  mit anderen Müttern auszutauschen.

Der Einstieg ist nach einem  Wochenbett von 6-8 Wochen, bis zu einem Jahr nach der Geburt zu empfehlen.

Um wieder eine stabile Körpermitte  zu schaffen, ist eine aufbauende regelmässige Yogapraxis über einen längeren Zeitraum von Vorteil.

 

Gönne Dir diese Zeit - ich freue mich auf Dich.