Yoga 1X1      -  Hinweise für das Üben und   Wissenswertes

 

Der Yogaraum ist mit Yogamatten, Decken und Kissen ausgestattet.

Wasser und Tee stehen zur Verfügung.

  • Yoga ist empfindungs-  und nicht leistungsorientiert. Deshalb übe achtsam, forschend und liebevoll. Alles was du tust, sollte sich stimmig und gut für dich anfühlen. Dabei darf dich Yoga fordern aber nicht überfordern.  Bleibe innerhalb deiner Grenzen. Verkürze Übungen oder höre auf, wenn du ein Unwohlsein verspürst.
  • Übe nicht mit vollem Magen. Empfehlenswert ist 2-3 h vor dem Yoga und nicht gleich nach dem Yoga zu essen.
  • Es wird barfuss und in bequemer Kleidung, in der du dich frei bewegen und atmen kannst, geübt. Etwas zum Überziehen und eventuell warme Socken für den Entspannungsteil sind empfehlenswert.
  • Die Atmung spielt eine grosse Rolle im Yoga. Deshalb trage keine stark riechenden Deos oder Parfüm vor dem Unterricht auf.
  • Achte auf deine Atmung - sie hilft dir die Asanas/ Übungen zu optimieren.
  • Wenn es für dich erforderlich ist, achte beim Praktizieren auf deinen Zyklus und deine hormonbedingte Befindlichkeit.
  • Beende deine Yogapraxis stets in Shavasana/ im entspannten Liegen.
  • Sollten gesundheitliche Beeinträchtigungen vorliegen, bitte ich dich, dies mit mir zu besprechen und Rücksprache mit deinem Therapeuten/ Arzt zu halten. So kann die Yogapraxis deinen Bedürfnissen angepasst werden.

Hinweise für Mamis + Baby und Schwangere

  • Fühle dich während dem Kurs stets frei dein Kind zu stillen oder ihm die Flasche zu geben. Einige Stillkissen sind vorhanden. Solltest du dafür mehr Ruhe oder Intimität brauchen, steht dir und deinem Baby ein gemütlicher Nebenraum zu Verfügung.
  • Es gibt keinen Platz um die Kinderwägen zu parkieren. Deshalb empfehle ich ein Tragetuch oder Ähnliches für dein Baby zu benutzen. Die Räume von Ma-Yoga sind bequem über einen Aufzug erreichbar und liegen direkt an der Haltestelle Bärenplatz.
  • Bei gesundheitlichen Problemen während der Schwangerschaft oder nach der Geburt bitte ich dich, dies mit mir zu besprechen und eventuell Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt zu halten.